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病気と症状 治療 原因 予防の辞典 > 血液サラサラ
血液サラサラにする食べ物、野菜や納豆で病気の予防を
血液の流れが良い状態を血液サラサラなどと表現されますが、血流が良い状態は健康の元です。日本人の多くは、血液が通常よりもドロドロとした粘性を持ち、余分なコレステロールや老廃物などで汚れていると指摘されています。
血液をが汚れる原因も多様です。血液の状態は、LDLコレステロールや中性脂肪が増えたベタベタタイプ、ストレスや不規則な生活で疲れてくると起こりやすいネバネバタイプ、甘いのものやアルコールなど過度な糖質で出てくるネチネチタイプと様々に表現されています。
汚れた血液、血流の悪化は全身の細胞の新陳代謝の流れを悪くする為、古い細胞が残ってしまい、肉体の疲労、免疫力を低下を招くことになります。更に悪化すると動脈硬化など血管の老化も進行させます。
血液の質は、毎日摂る食事の内容に大きく左右されます。血液をドロドロにさせる最大の原因は、食べ過ぎや飲みすぎです。特に動物性脂肪を多く取るとLDLの数値を高め、アルコールや糖分の多い食事をすると中性脂肪値を高めます。
食事の量を少なくし(腹八分目)食物繊維を多く含んだ野菜類を多めに摂るようにしましょう。ビタミンやミネラル等の微量栄養素が細胞を活性化します。食物繊維はカサあるので満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
毎日の食事に血液サラサラ効果のある食材を取り入れていくと、血液の質がよくなります。大豆発酵食品の納豆はオススメ。納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれていて、血管にできる血栓を溶かす作用があります。
サバやさんまなど青魚に含まれるEPAやDHAという不飽和脂肪酸は効果的で、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす作用があります。料理用のバターやラードの使用を控えて、エゴマ、シソ、アマニ等の、αリノレン酸の油を使うようにしましょう。
血液サラサラ効果のある食べ物を意識して摂るようにすることで、質の良い血液を保ち、血管の老化を防ぐことができます。毎日、食べる物が血液をつくり、身体をつくっていきます。