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冷え性の症状と対処法について
冷え性は、女性に多いとされていましたが、最近では男性にも冷え性になる人が増えています。早めの対策を行わないと、頭痛、腰痛、肩こりや便秘といった不快な症状を起こすことになります。
冷え性は身体全体の問題であるため、冷えたカ所だけ、温める処置をしても、症状の改善は見られません。血液の流れをよくすることが冷え性対策では、必要です。血管の拡張と収縮の働きをよくすることです。
カラダを温めるには、自律神経の働きを良くする為に、腹部、首、足の先を温めることがポイントです。特に腹部を温めると、腸内環境も整えてくれ、手足の末梢循環もよくなるので効果的です。
内臓脂肪が増えてくると、冷え性になりやすいことがわかっきました。特に男性の場合、冷え性が増えているのは、内臓脂肪の蓄積と関係しています。冷たいものを飲んだり食べたりすると脂肪の関係で、血流の悪化から手足の冷えにつながるとされています。
カラダを定期的に動かすこと、冷え性に良いとされる体操を行うことで、冷え性を克服することができます。腹部の深筋層を鍛える運動をすることで、筋肉が生み出す熱の生産を生み出します。
特に男性の内臓脂肪からきている冷え性に効果的です。
冷え性の改善方法について
冷え性は、季節がら冬、快適に感じる本土が3度ほど高くなる女性におおく見られる症状です。身体の不調や過度なストレスなどによる自律神経の乱れ、中には、冷え性を起こす病気が背後に隠れている可能性もあるので、症状には注意が必要です。
冷え性を改善させていくためには、基本的に身体を温める生活習慣を取りいれることが大切になります。まずは、シッカリと朝ご飯を摂るようにします。最近では、朝ごはんを抜く人が多くなっています。
新陳代謝や体温を高めて、身体を目覚めさせる為には朝ごはんをシッカリと体に入れることです。都会では、通勤前などに粥を食べて出勤するひとも多いようですが、朝は、小機が良くて、温かいものがベストです。
冷え性改善には、腸の温度を下げるような冷たいものは厳禁です。飲み物、食べ物は腸の温度よりも高いものを食べるようにします。
身体の熱は、筋肉でつくられます。凡そ60パーセントの熱量が筋肉でつくられるため、筋肉増強の為に、普段から、腹筋をしたり、太ももを太くするスクワットをしたり、手軽なウォーキングなどを続けることで筋肉量が増えてきます。
室内環境や衣服を工夫することも冷え性改善の為に必要です。特に夏に冷房などが効いている職場で働いていて、環境のコントロールが難しい場合は、少し厚着をして、身体を冷やさない工夫が大切。特に靴下、履物などに配慮して、下半身が冷えないように工夫すると効果的。
冷え性の原因と改善法について
冷え性は、女性に多く見られ、年齢的にも幅広い年代に起こります。気温が下がる冬の時期に多く見られるのは、もちろんですが、夏場であっても、冷えの悩みを抱えている人は多いようです。
特に病気を持っているのでないのに発症することが多いですが、何らかの疾患があって、冷えの原因となることも多々あります。
心臓病や閉塞性動脈硬化症、血管障害、甲状腺機能低下症、強皮症といった自己免疫疾患などには注意が必要です。手足のしびれや動悸息切れ、指の先が白くなったりなどの症状が見られた場合は、できるだけ早く医師の診断を仰ぐ事が必要になります。
特に病気でないのに冷えが起こってしまうのは、体の中でつくられる熱量が足りない事が関係しています。製造された熱がカラダの隅々まで運ぶことができないことが原因とされています。
冷え性の改善に必要なのはカラダをできるだけ温めていく工夫を生活の中に取り込むことです。生活改善では朝食は必ず摂るようにすること、意識して温かい食べ物や飲み物を摂るようにすること。
適度な運動を行って筋肉量を増やす事、冷房はできるだ避けるようにして、衣服などもカラダを冷やさない工夫をすること、又、自分の体質に合った漢方などの処方も有効です。
過度なストレスからの血流の悪化から、必要な栄養や酸素が細胞に届きにくくなることから、自分なりに合ったストレス解消法なども積極的に取り入れていくことも必要です。
冷え性の症状と原因 解消法
冷え性は、身体の芯が冷えている状態で、十分なエネルギーを生み出せないからだの状態と言えます。冷え性の症状でよく聞かれるのが、腰が冷える、手足が冷たい、夏になっても靴下が放せない、夜なかなか体が温まらなくて眠れないとった不快な症状などです。
また、冷え性であると頭痛や肩こり、いらいら、のぼせ、めまい、動悸などの症状が普段から起こりやすい状態にあるといえます。冷え性の原因は、自律神経の働きの異常や卵巣ホルモンの分泌低下といったことが考えられています。
冷え性の症状が現れるのは、血液の循環がうまくいっていない状態と言えます。身体には、暑さ寒さを敏感に感じコントロールする機能があります。
暑い時は血管を拡張して熱を逃がし、寒い時は縮めます。 手足の血管の拡張や収縮運動をコントロールしているのが自律神経です。自律神経失調症になると、体温調節機能がトラブルを起こし、冷え性がでてきます。
身体の中でも手足は、冷え性をおこしやすい箇所ですが、末端にいくほど血管が細くなるためで、血液の循環が悪くなりやすいことが影響しています。
冷え性で現れてくる症状であまりひどくないものは特に気にする必要はないですが、自律神経失調のバランスを整えるような治療を施すと、比較的短期間で症状が解消するようです。
冷え性は、精神的なストレスや普段からの生活習慣などが大きな影響を与えています。特定の病気が原因で冷え性が起こっているのでなければ普段から運動や栄養バランスに気をつけることが大切です。
適度な運動を習慣にしたり、栄養のバランスのとれた食事を心がけるようにします。低血圧や貧血の症状を持っている人は、こうした症状を解消することが先決です。
冷え性の解消には身体を普段から動かすことが大切です。また身体を温めてくれるようなスープなど身体を温めるものを口に入れようにしたり、お風呂にゆっくりと入って身体を温めるようにすることが大切です。