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低血圧の症状と改善方法について
慢性の低血圧になると、めまいや立ちくらみ、頭痛、疲労感、無気力、肩こり、記憶力の減退、耳鳴り、胃もたれ、胸やけ、食欲不振、便秘などの症状が現れることがあります。
全身に感じる疲労感や精神的無気力感から、朝起きるのがつらく感じられることもあります。心臓への酸素や栄養素の供給が不足すると動悸や呼吸困難、胸やけ、不整脈、胃のむかつきを感じます。
他の病気から低血圧を起こしている場合(二次性低血圧)は、該当する病気の治療を行います。急激に低血圧になる病気には、心筋梗塞やうっ血性心不全、慢性的に低血圧になる病気には、悪性腫瘍、白血病、甲状腺機能低下症、肝硬変等。
二次性低血圧でない低血圧の場合は、食事や運動などを中心とした生活習慣の改善によって血圧を正常値にあげるようにします。低血圧になりやすい人は、一般的に食が細く、痩せている傾向にあります。
特に痩せの人で低血圧になっている人は、体重を増やすだけで血圧が上昇します。その為、低血圧の改善法としては、食事量を増やすことが効果的。
一回の食事で量が増えない場合は、食事の回数を増やしたり、食事の合間に高エネルギーの食物を口にするようにしましょう。
食事や運動の他には、精神的、肉体的ストレスを避け、リラックスする時間を持つことも効果的です。血圧をコントロールする自律神経の働きが調節されます。血液の循環を良くして、酸素や栄養素の供給を増やしていくことが大切です。
低血圧の症状と改善、食べ物や運動について
低血圧は、最大血圧が常に100mm以下である人。又、吐き気やめまいなどを起こし、生活を送ることに不便な状態にある人の事を指します。自律神経失調症やうつ病などの病気に隠れて見逃されることも多いようです。
低血圧の症状としては立ちくらみ、疲労しやすい、倦怠感、頭痛や肩こりなどがあります。低血圧は、血行障害なので、冷えやむくみなどが生じやすくなることもあります。
原因の多くは遺伝的な要因が関係している事が多く、その場合は本態性低血圧といいます。その他、栄養不足、過度の疲労、心臓病、外傷から起こる出血などによって低血圧になります。
身体が疲れやい状態にあり、寝起きが悪いなどの症状で日常生活に不便を感じる場合もあります。又、低血圧の人は、暑い季節などには抹消の血管が緩んだ状態になり、血液が滞る為、血圧が更に降下していきます。
低血圧を改善するには、栄養と運動の両面から対策を取ることが効果的です。栄養面では血行をよくするビタミンE、疲労回復を高めるビタミンB1、エネルギーを高めるタンパク質などを中心にとります。
血行をよくして、食欲を増進させるしょうがやねぎなどの香味野菜も低血圧には効果的です。低体温を同時に行ななように、冷たい食べ物や糖分の多い食べもなども控える事が大切です。
運動は、血行を改善して、適度な筋肉をつけます。筋肉はその収縮で血行をよくします。但し、激しい運動は体力を消耗してかえって逆効果になるので、ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動が適しています。
低血圧の人は、夏バテに注意が必要です。血圧は季節によって変化し、寒い冬は血管が収縮して血圧があがります。反対に暑い夏は、血管が緩み血圧が下がります。夏は低血圧の症状が他の季節よりも悪化しやすくなります。
その他、お酒の飲みすぎ、喫煙などは控える事、急激な動作は避ける事、入浴はゆっくり時間かける事、睡眠は、シッカリと時間確保して、できるだけ22時までには寝るようにする事などを意識しましょう。
低血圧の原因と改善方法について
低血圧は、最高血圧が100以下の場合を指します。低血圧の症状には、頭が重くなりそれにしたがって身体がだるくなる、立ちくらみ、頭痛、食欲がなくなるなど、様々な症状があります。
原因には、様々な項目がありますが、特に多いの本来の体質です。過度なストレスや仕事などからくる肉体的、精神的疲労が影響を与えて、自律神経のバランスを崩し、症状が出てくることもあります。
血液の流れを良くすることが大切になりますが、栄養バランスの良い食事、特にビタミンやミネラルなどの微量栄養素を過不足なく補う食事が大切になります。
カフェインンを多く含んだ、コーヒーや紅茶などの飲用は、血圧を上昇させる働きがありますが、飲みすぎには注意が必要になります。低血圧が、慢性的になっている場合は、体質上の問題が隠れています。
ローズマリーなどを含んだハーブティなどは、血液の循環を改善する作用があります。血行を促進する作用にプラスして、抗酸化作用も期待できます。血液の循環がよくなると、低血圧から起こる、肩こりや頭痛の改善に役立ちます。
起立性低血圧の症状について
低血圧症は、最大血圧が、100mm以下の場合の事を指します。遺伝要因の他に特に原因がはっきりとしないものを本体性低血圧症とされ、何らかの病気が原因となった起こる低血圧を二次性低血圧症としています。
高血圧の状態が長く続くと血管の傷害を招きやすくなり、様々なトラブルを招く恐れから血圧を下げる治療が行われますが、低血圧の場合は、仕事や生活の支障がなければ、体質の問題とされ、特に治療は、行われません。
低血圧で見られる症状には、立ちくらみ、めまい、動悸などが主なものですが、こうした症状は、血圧が低いことからおこるものでなく、血圧が下がることがきっかけになっておこります。起立性低血圧は、その代表的なものです。
起立性低血圧の主な症状が立ちくらみです。起立時に血圧が下がり、その為に脳への血液の供給が減り、脳が虚血状態になるために起こります。脳への酸素や栄養分が不足してくることから、めまい、頭痛、脱力感などを感じます。
症状が起こっても、そのまま立ったままの状態を続けていると、失神を起こすこともあります。その他に、心筋への血液供給の不足から動悸を起こすようになったり、胃への血流が悪くなったりすることから、胃もたれ、吐き気を起こすこともあります。
血圧がもともと低い人に、起立性低血圧になりやすいですが、ふだんの血圧は特に低くないという人、そして高血圧の人にもおこる場合もあります。血圧を下げる薬などを利用している高齢者にも起こります。
一般的に、低血圧の傾向のある人は、食事の内容に注意をすることが必要です。それと共に軽い運動をなどを日課にすることで、体質の改善を図ることが大切になります。
低血圧の症状と改善方法について
一般に低血圧とされているのは、最高血圧が110mHg以下、最低血圧が60mHg以下の症状の事を指します。高血圧については、様々な治療法や予防の仕方などを言われていますが、低血圧の場合は、あまり問題視されていない傾向があるようです。
しかし、人によって低血圧の状態であると心臓からの血液を送り出していく力が弱まっている為に、血管内で血液の流れが悪くなり、最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞などを発症していまうリスクもあるとされているので注意が必要です。
身体に現れる症状には、めまいや立ちくらみ、頭痛、肩こり、疲れやすい、体がだるい、気力がわかないなどがあります。そして春から夏にかけて、症状はひどくなる傾向があります。
低血圧の多くは、本態性低血圧とされています。日常生活に支障をきたすほどの症状が出ることはまれです。しかし、上記にあげたような症状が起こりやすく、つらいのも事実です。
最大血圧の数値は、心臓が血液を全身へ送り出すときに、血管の壁にかかる圧力を示していますが、その圧力が低い低血圧の人は、血液を押し出す力が弱く、血液の循環が悪くなりがちです。
血流が良くないと、細胞に必要な栄養や酸素が十分に行き届かず、疲労物質を速やかに流すことができないため、疲れやすく、さまざまな症状が現れるのです。
夏季に症状が強く現れやすいのは、気温が高くなってくると血管が緩んできて、血圧が下がるために上記のような症状が現れてきます。
低血圧の人は、普段の生活を送る上では、それなりの悪影響がありますが、本体性低血圧の場合、単に血圧が低い人で、特に病気とはされていません。ライフスタイルに工夫をしながら不快な症状を軽くしていくようにしましょう。