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低体温の症状と危険性について
低体温は、中心体温である直腸温が35度以下になっている状態のことをいいます。身体の調節を行っているのが自律神経です。血液を通して、体温の低下を掴むと、血流を良くする働きを行って、体温上昇に努めます。
何らかの原因で血液の流れが悪くなると、体温も上昇しない為、、細胞の新陳代謝の働きも悪くなってきます。健康な状態であれば、36.5度〜37度の間で、体温が保たれていますが、低体温になると様々な弊害を起こす事になります。
免疫力の低下、アレルギーの発生
免疫力の低下、アレルギーの発生
免疫細胞である白血球の働きには体温が密接に関係しています。体温が36.5度あれば、免疫機能はフルに働いてくれます。低体温になると、反対に免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、様々な感染症にかかりやすくなります。
また、低体温だと、異物に対して、過剰に反応するようになり、ダニやホコリに反応するハウスダストや花粉症、化学物質過敏症で、建築材に対して気分が悪くなるなどの症状が現れます。
低体温の影響を受けて、免疫が適切に機能しなくなると、通常であれば、反応しない食べ物にもアレルギー反応が現れてくるようになります。
排泄機能の低下
低体温は、排泄の働きを悪くします。代謝によって生じた排泄物は、尿や汗、便により速やかに排泄しなければなりません。身体の中に残っていると、活性酸素発生の温床になります。
体温が下がると、各臓器の働きも悪くなり、便秘や下痢、頻尿や発汗異常、皮膚障害、女性であれば、生理不順などのトラブルが現れやすくなります。反対に、必要な栄養素の吸収が悪くなるなど、身体の機能バランスの障害が見られるようになります。
体温が一度下がると、基礎代謝が12%低下すると言われていて、脂肪燃焼うまくいかず、太りやすくなります。肥満は、糖尿病、脂質異常症、高血圧を起こす元になり、様々な血管障害を起こす元になります。
がん細胞は、低体温の環境を好むと言われています。低体温から免疫力の低下と相まって、1日に5000個程誕生するがん細胞の動きが活発になってくると癌ができやすい状態になります。
普段、はかる体温が36度を切る状態にあれば、血めぐりを良くして、体温を上げる工夫をすることが大切です。自律神経の副交感神経が優位になるような生活を基礎にして、食事や睡眠に注意して、末梢循環がよくなるようにしましょう。
また、低体温だと、異物に対して、過剰に反応するようになり、ダニやホコリに反応するハウスダストや花粉症、化学物質過敏症で、建築材に対して気分が悪くなるなどの症状が現れます。
低体温の影響を受けて、免疫が適切に機能しなくなると、通常であれば、反応しない食べ物にもアレルギー反応が現れてくるようになります。
排泄機能の低下
低体温は、排泄の働きを悪くします。代謝によって生じた排泄物は、尿や汗、便により速やかに排泄しなければなりません。身体の中に残っていると、活性酸素発生の温床になります。
体温が下がると、各臓器の働きも悪くなり、便秘や下痢、頻尿や発汗異常、皮膚障害、女性であれば、生理不順などのトラブルが現れやすくなります。反対に、必要な栄養素の吸収が悪くなるなど、身体の機能バランスの障害が見られるようになります。
体温が一度下がると、基礎代謝が12%低下すると言われていて、脂肪燃焼うまくいかず、太りやすくなります。肥満は、糖尿病、脂質異常症、高血圧を起こす元になり、様々な血管障害を起こす元になります。
がん細胞は、低体温の環境を好むと言われています。低体温から免疫力の低下と相まって、1日に5000個程誕生するがん細胞の動きが活発になってくると癌ができやすい状態になります。
普段、はかる体温が36度を切る状態にあれば、血めぐりを良くして、体温を上げる工夫をすることが大切です。自律神経の副交感神経が優位になるような生活を基礎にして、食事や睡眠に注意して、末梢循環がよくなるようにしましょう。
低体温の原因とミトコンドリアを活性化させる改善方法について
低体温は、身体に起こる様々な不調や病気の原因になります。健康な人の体温は36.6度〜36.8度が理想ですが平熱が35度代であると細胞の新陳代謝の流れがしだいに悪くなってきます。
原因には、加齢や脳血管障害などがあり体温調節機能の低下から起こるもの、甲状腺の病気から起こっているもの、食習慣、身体を冷やすような食べ物や飲み物などを常食していること等様々なものがあります。
現代人に多く見られるのが交感神経が優位に働いている事から起こる低体温です。過度なストレスを感じている状態が続くと交感神経を過緊張な状態にし血流の悪化を招きます。
血管が収縮し血流が悪くなる事から細胞のエネルギー源である、ブドウ糖が細胞内に供給されないで、血液中にダブつかせてしまいます。
体温の元になるエネルギーは、細胞内のミトコンドリアという小器官でつくられますが、材料であるブドウ糖が入ってこなくなる事で、ATP産生が低下し、熱エネルギー量も減少し、更に低体温を招くという悪循環になります。
細胞自身もATPを活用できないので体内では原料であるブドウ糖が血液の中に上昇します。ブドウ糖が血中にあふれるとベトベトした血液の状態になり、更に血流の悪化を招きます。
体温が低い状態はエネルギー効率を悪くするので、自然治癒の働きで、身体は自分で熱を出して低体温から改善し血流を良くしてミトコンドリアを動かす方向に持っていこうとします。
その働きに従うように酸素と適度な温熱を身体に与えることでミトコンドリアの働きを活発化させる事ができます。
その為に、交感神経を過緊張にしているストレスを少しでも和らげることが必要です。その上で、深呼吸をしたり、ぬるめのお風呂で10分ほど汗がにじむほど入っていたり、太陽光に当たる、ウォーキング等で身体を動かすようにしているとミトコンドリアの働きも良くなり、下がっていた体温も上がってきます。
低体温の症状は、免疫力の低下を招く
低体温、体温が低い状態は、免疫系の働きを悪くします。日本人の平均体温は、脇の下で測った場合、36.8度されています。37度を超えると熱があるとされていますが、実際は、37度は平熱と考えられます。
体温の上昇は、免疫力の働きを活発にしてくれます。体温が1度上昇すると免疫力は6倍程強力になります。発熱をするケース、例えば、風邪をひいた時などは、免疫の働きを活発にする為に、カラダは、体温を上げて、働きやすくします。
低体温の人は、免疫力が弱い状態にあると言えます。大人になって、還暦を過ぎる老齢の時期になってくると体温は、低下していきます。年をとってくると水分量も減ってきますが体温も低下していく状態にあります。
赤ちゃんから子供の頃は、細胞の新陳代謝の働きも活発で、免疫力も強力だったものが年をとってくると代謝の流れが悪くなると同時に免疫力の働きも悪くなります。若い頃は、少々の無理を身体にしいても
少し、カラダを休めれば、回復も踏ん張りもききますが、年をとると、次第に回復状態も悪くなり、踏ん張りもきかくなるのは、低体温から代謝の流れが悪くなり、免疫力が低下していることも関係しています。
36度を切るような低体温の状態にあると、免疫力の低下から、癌をはじめ、糖尿病、高血圧などを様々な生活習慣病にかかる危険度も増していきます。
低体温と免疫の関連について
低体温の人が増えています。深部体温が下がってくると免疫の働きも悪くなります。体温は、自律神経がコントロールをしていますが、過度なストレス下にあると低体温になりやすくなります。
体温が上昇することで、免疫力も強化されます。一般に体温が高い傾向のある人ほど、免疫細胞のリンパ球の数が多くなります。反対に体温が下げると免疫力も弱くあります。
冷えを持っている人は、普段からあまり身体を動かさないことから、基礎代謝が低下していることで起こります。基礎代謝は、身体を安静にしている状態でのカロリーで、冷えの人は、燃焼度が低い人に起こります。
基礎代謝アップの簡単な方法が、身体を動かすこと、運動になります。脈拍で凡そ120くらいの目安で身体を動かしていると汗の分泌を促して、代謝を促進します。
低体温の人は、まずは、身体を動かすことが対策として有効です。自分に合った運動、エアロビクス、筋トレなど、有酸素運動を中心に行うことがベストです。
深部体温の上昇にともなって、免疫力がアップして、癌や様々な感染症にかかりにくくなります。病気になりやすいかどうかの判断基準に毎日の体温を見ることが役立ちます。理想を言えば、36.5度以上の体温は、ありたいものです。
低体温と冷えの関係について
健康な人の体温は、36度8分が理想です。人のからだは、一定の体温があることで、様々な代謝の働きがスムーズにいきます。現代人には、36度に届かず、35度台で過ごしている人も多いといわれています。
体温が低い状態では、身体の中の基礎代謝がうまくいかなくなり、又、異物や細菌などの異物の処理や古い細胞の処理にあたる免疫の働きがうまく回らなくなります。特に35度台は、癌になりやすい体温ともいわれています。
又、低体温の人の多くは、冷えを感じます。身体の奥まで冷えた感じとなるので、特に手や足は冷たくない状態であっても、身体の中の臓器では、冷えを感じる状態です。
冷え症の人の場合は、体表面の温度が低くなってくるので、本人も自覚できますが、低体温になっていると、ハッキリと自覚できないことから、見過ごして、普段通りの生活をしていることになります。
血液の流れが悪くなることから、結果として、免疫系、ホルモン系、神経系の働きに悪化につながり、頭痛や生理痛、各関節のこり、むくみやアレルギー、便秘症などの不調が起こりやすくなります。
細胞の新陳代謝の流れが、慢性的に悪くなると、現在、特に数値的な異常がなくてもゆくゆくは、重篤な生活習慣病などにつながることがおおいので、早期の改善が必要です。
体温が常時、36度代に届いていない人は、食生活を中心として、生活習慣やライフスタイルの改善が必要です。食性に合った食べ物で栄養満点にすることと、身体を温める食材を選んで摂ることが大切になります。
普段から身体を動かすことカラダを冷やすような食べ物、冷たい飲み物などには、注意が必要です。