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アルツハイマーを予防する方法について
ボケ、認知症には、アルツハイマーと脳血管性のものがあります。以前は、その比率は、５対５の比率とされていましたが、最近では、アルツハイマーの方が、大部分とされるようになっています。
アルツハイマーは、βアミロイドと呼ばれるタンパク質が、脳内に蓄積してきて、その影響で脳細胞が壊れていき、萎縮するような感じとなります。遺伝子が関係しているものが１割程度、その他の原因については、特定できていないのが現状です。
年を重ねてくると心配となりますが、ボケや認知症は、できるものななら予防したいものです。食生活を主として、生活習慣やライフスタイルなど総合的に、改善をしていくことが大切です。
ある調査によると、７品目の食品に分類して、摂取のバランスと病気の発症率を考慮した結果があります。それによると、動物性たんぱく質の少ない人や野菜や穀物、豆、果物などを食しているほど発症率が少ない傾向が現れています。
又、脂肪分の過多やアルコール類の過多もアルツハイマーの発症に関係しているようです。栄養素から見た、五大栄養素を食性に合わせてバランスよくとると病気の予防に良い影響を与えることがわかります。
運動面からも行った調査がありますが、一週間に４時間を目安に運動習慣を持っている人は、そうでない人と比べて、８割近くも病気になる確率が下がっているという調査結果もあります。
普段の生活やライフスタイルを改善していくことで、病気発症のリスクをかなり軽減できることがわかります。
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