スポンサードリンク

脂肪肝の原因と改善法について


脂肪肝は、食べ物やアルコールの多飲が大きな原因になるので、脂肪肝の改善には食生活の見直しやライフスタイルの根本的な改善が必要になります。


アルコール性脂肪肝の改善法については、アルコールを絶ったり、かなりの量を減らすことが大切になります。一日に日本酒なら一合、ビールなら大瓶一本、ウイスキーならダブルで一杯程度が許容量になります。


アルコールでかなりの悪影響を受けた肝細胞の収縮には2〜3日かかるので、週に2日は休刊日をとることが必要です。豆腐や枝豆などのどの大豆製品をつまみに摂るようにします。


植物性の豊富なタンパク質が肝細胞の再生を助け、肝臓の負担を軽くしてくれます。脂肪肝から肝硬変まで進行すると、禁酒しても進行を遅らせるの精一杯と言われています。


アルコールについては、早期の段階で、肝臓に優しい飲み方を心がけて、脂肪肝の改善に努めることが必要です。


非アルコール性脂肪の改善は、卵、牛乳、肉、油などの高脂肪食を控えるのはもちろん、甘いものや果物などのとりすぎにも注意が必要です。


果実に含まれている果糖は、中性脂肪に変化しやすい上、今の果物は人工的に糖度を高く改良しているものが多いので、脂肪肝の改善には食べすぎは要注意になります。


肝臓内で働く酵素や、中性脂肪を肝臓から運び出すリポタンパクはすべて蛋白質でできていますし、肝細胞の再生には蛋白質が不可欠なので、穀物と豆の組み合わせで良質の蛋白質を摂ることは脂肪肝の改善法として大切なことになります。

 

スポンサードリンク
このエントリをはてなブックマークに登録  このエントリをlivedoorクリップに登録  この記事をPOOKMARKに登録する  newsing it!