低体温症の症状と改善について

低体温症は、身体の中で行われる上で必要な体温36.０度に満たない状態になっている症状です。


体温が低いというと高齢者の人も思い浮かべますが、最近では、若い女性を中心に低体温症になっている人が増えています。低体温症は、ある一定の時間だけ低いという状態ではなく常時、体温が低い状態にあります。


身体の中で行われている様々な生化学反応は、ある一定の温度に依存をしてます。低体温症で、常時、体温が低い状態にあると細胞内での代謝がスムーズにいかなくなります。


やがて、臓器や組織のエネルギー低下をもたらしてしまい、体内でのいろいろな働きに支障もたらすことになってしまいます。


低体温症では、酵素の働きが悪くなることで細胞の代謝も悪くなり、それに従って免疫力の働きも低下をしてきます。白血球の働きは体温にかなり依存をしている為に身体にダメージを与えることになります。


体温が、1ｃ下がると体の中では、免疫力低下、基礎代謝低下、体内酵素活性の低下をおこしてしまいます。


体温が低い状態が続くと血流の悪化を招きます。免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気にかかりやすい状態になります。不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など女性に多い病気は低体温症と密接に関係があるようです。


低体温症を改善していくには体温を上げていくような生活が必要になります。日頃のライフスタイルや生活習慣の改善が必要になります。


食生活は体の温度を上げていくの大切な要素になります。栄養のバランスをとり、消化がスムーズにいくのに必要な食事は、日本人の食性にあった和食をベースとしたものに微量栄養素をサプリメントで補っていく積極策が必要でしょう。


また、低体温症が起きている原因に睡眠をとる時間の問題があります。夜間は体温が下がり、昼間は体温が上昇するように自律神経でコントロールをされていますが夜遅く寝ると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。


細胞の新陳代謝の流れを良くして、低体温症を改善していくためにはＰＭ22：00頃を目安にしてできるだけ、この時間帯に寝るようにすることが低体温症を改善するのに必要です。